هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أطعمة تساعد على النوم

اذهب الى الأسفل 
+2
the prince
غدو محد قدو
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غدو محد قدو
غدورت الماجيكان
غدو محد قدو


انثى
عدد الرسائل : 216
هوايتي : أطعمة تساعد على النوم Travel10
الــمزاج : أطعمة تساعد على النوم L3ab10
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

أطعمة تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة تساعد على النوم   أطعمة تساعد على النوم Icon_minitimeالأربعاء مايو 07, 2008 5:28 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,,,,,,,,


أطعمة تساعد على النوم
إذا كنت تجد صعوبة في النوم ولا ترغب في اللجوء إلى العقاقير, فيمكنك ببساطة أن تختار من الأطعمة تلك التي تساعدك على النوم,, وتناولها مساءً.
فبعض الأطعمة تحتوي على مسكنات طبيعية, تحث الدماغ على إفراز هرمونات ومواد كيمائية مهدئة تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم.
يمكنك الاختيار من بين الأطعمة التالية, التي يجب تناولها قبل ساعة من توجهك إلى سريرك, وبكمية قليلة فالمعروف أن تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم يؤدي إلى عسر الضهم وإلى الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم.


* النشويات:
أظهرت الدراسات العلمية أن معظم الناس يشعرون بالإرتياح وبالرغبة في النوم بعد تناولهم النشويات, مثل المعكرونة والأرز والخبز.
ويعتقد علماء التغذية أن تناول هذه الأطعمة يساعد على رفع مستويات هرمون مهدئ يفرزه الدماغ هو السيروتونين .
ومن الأفضل اختيار نشويات غنية بالألياف لأنها تؤدي إلى إفراز بطئ ومتوازن لهرمون السيروتونين.
يمكن تناول مثلاً المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بكمية صغيرة طبعاً أو طبق من الحساء مع قطعة من الخبز الأسمر.


* البصل:
كان المصريون القدامى يستخدمون البصل كوسيلة للإسترخاء ومساعد للنوم, فهو يحتوي على مادة الكورسيتين المهدئة.
وأغنى أنواع البصل بها البصل الأحمر والأصفر, يمكن تناول 3 شرائح من الطماطم مع بصلة صغيرة مقطعة يكون مضافاً إليها القليل من زيت الزيتون .


* الجوز والبندق و البذور خاصة السمسم وبذور دوار الشمس:
فهي مصدر مهم جداً للمغنيزيوم, الذي يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدني المهدئ.
فالمغنيزيوم يساعد على إراحة العضلات وتفادي التشنجات التي تزعج الكثيرين أثناء النوم , كما يساعد على إفراز السيروتونين.


* الحليب والعسل:
يؤكد علماء التغذية أن للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية .
والأفضل تناول كوب من الحليب محلى ببعض العسل إذ يبدو أن السكريات الطبيعية الموجودة في هذا المزيج تعزز إفراز السيروتونين بينما الكالسيوم والمغنيزيوم يغذيان الجهاز العصبي ويخففان التوتر. كذلك يحتوي الحليب على مواد مهدئة طبيعية تدعى كازوموفينز.


* جوزة الطيب:تعتبر جوزة الطيب علاجاً تقليدياً لمكافحة الأرق , فهي تحتوي على مادة تدعى ميريستين, يؤدي استخدامها بكميات صغيرة إلى خلق شعور بالاسترخاء والراحة .


* الكرفس:يمكن تناول الكرفس والجزر مع قليل من الجبن أم الحمص , فالكرفس غني بمادة تدعى بوتيلفثاليد التي تلعب دور المهدئ الطبيعي.


أتمنى للجميع الفائدة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the prince
مشرف صور وقصص ماجيكان
مشرف صور وقصص ماجيكان
the prince


ذكر
عدد الرسائل : 834
العمل/الترفيه : دكتور مدرسة العشاق
هوايتي : أطعمة تساعد على النوم Riding10
الاوسمه : أطعمة تساعد على النوم Vbfs2
تاريخ التسجيل : 31/03/2008

أطعمة تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على النوم   أطعمة تساعد على النوم Icon_minitimeالسبت مايو 10, 2008 9:08 pm

صرااااحة مووووواضيعك كل واحد ألذ من التاني

غدووور تزعلي لو قلتلك شكلك دبدوبه وتحبي الاكل <<< يمزح ههههههههه

والله دوبي عرفت

ليش المنتدى منور حزري ليش ...؟؟

عشااان مواااضيعك فيه وتواااجدك المشرف

ت
ح
ي
ا
ت
ي

خيييك :
the prince
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غدو محد قدو
غدورت الماجيكان
غدو محد قدو


انثى
عدد الرسائل : 216
هوايتي : أطعمة تساعد على النوم Travel10
الــمزاج : أطعمة تساعد على النوم L3ab10
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

أطعمة تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على النوم   أطعمة تساعد على النوم Icon_minitimeالإثنين مايو 12, 2008 2:31 pm

يسلمووووووووو برنس عالكلام الحلو ياعسل كلو من ذوقك


وحرام عليك انا مو دبدوبه ههههههههههههههههههههههههه


ويسلموووووووو خييي عالمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خط الاحلام
عضو نشيط
عضو نشيط
خط الاحلام


ذكر
عدد الرسائل : 315
العمر : 41
العمل/الترفيه : اضحك وابتسم واجامل وانا في داخلي مقهور
هوايتي : أطعمة تساعد على النوم Swimmi10
الـــبلـــد : أطعمة تساعد على النوم Female62
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

أطعمة تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على النوم   أطعمة تساعد على النوم Icon_minitimeالأربعاء يونيو 11, 2008 12:08 pm

شكرا غدو على هيك المواضيع الروعه تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Majestic Diva
مراقب عام
مراقب عام
Majestic Diva


انثى
عدد الرسائل : 197
الـــبلـــد : أطعمة تساعد على النوم Female62
الاوسمه : أطعمة تساعد على النوم 1187177599
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

أطعمة تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على النوم   أطعمة تساعد على النوم Icon_minitimeالأربعاء يونيو 25, 2008 12:12 pm

مشكورة حبيبتي وتحياتي لعيونك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عمران
عـــضـو جديد
عـــضـو جديد
عمران


ذكر
عدد الرسائل : 40
هوايتي : أطعمة تساعد على النوم Swimmi10
تاريخ التسجيل : 26/06/2008

أطعمة تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على النوم   أطعمة تساعد على النوم Icon_minitimeالسبت يونيو 28, 2008 1:39 pm

مشكووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة الاحساس
عــــضو نـــشط
عــــضو نـــشط
دلوعة الاحساس


انثى
عدد الرسائل : 132
هوايتي : أطعمة تساعد على النوم Swimmi10
الــمزاج : أطعمة تساعد على النوم 2910
الـــبلـــد : أطعمة تساعد على النوم Female62
تاريخ التسجيل : 28/06/2008

أطعمة تساعد على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تساعد على النوم   أطعمة تساعد على النوم Icon_minitimeالخميس يوليو 03, 2008 3:40 am

الف الشكر لك يا غدو بصراحه مواضعك مره تجنن والله لايحرمنا منها تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تساعد على النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى الاجتماعي :: عـياده ماجـــيكــان الطبيه-
انتقل الى: